Las reglas no escritas del gym que nadie te dice

Me inscribi a mi primera membresia de gym a los 22 sin la menor idea de lo que estaba haciendo. Nadie me entrego un reglamento. Nadie me llevo aparte y me dijo "oye, estas son las cosas que absolutamente no puedes hacer." Simplemente entre, agarre unas pesas, y lentamente -- a traves de una combinacion de miradas sucias, silencios incomodos, y un incidente verdaderamente mortificante en el vestidor al que llegaré -- descubri que hay todo un contrato social operando en cada gym, y es completamente invisible hasta que lo violas.

Anios despues, domino el idioma. Y estoy aqui para ahorrarte la curva de aprendizaje.

Limpia tu equipo. Cada. Vez.

Esta es la Regla Cero. La Convencion de Ginebra del fitness. Y la aprendi por las malas.

Era mi segunda semana en un gym nuevo. Termine una buena serie en la banca, me senti bien conmigo mismo, agarre mi botella de agua, y me fui. Desde el otro lado del salon, un tipo como del doble de mi tamano hizo contacto visual conmigo, camino hacia la banca, señalo la silueta de sudor que habia dejado -- y me refiero a un contorno completo, estilo escena del crimen, de mi torso -- y simplemente se me quedo viendo.

Regrese. Encontre la botella de spray. La limpie. Ninguno de los dos hablo. Lo pense durante tres semanas.

Tu sudor es tuyo. Hazte cargo, manejalo, y por el amor de todo lo sagrado, usa las toallas de papel que el gym provee. Estan ahi mismo. Las ponen en todos lados. No hay excusa.

Devuelve las pesas a su lugar

Las mancuernas no viven en el piso junto al rack. Viven en el rack. En orden. Porque algunos de nosotros no estamos construidos como estatuas griegas y necesitamos encontrar las de 12 kilos sin hacer una excavacion arqueologica completa a traves de un monton de fierros sin orden.

He visto adultos terminar una serie, dejar las pesas en el piso justo enfrente del rack -- no en el, solo cerca, como si hubieran llegado al 90% del camino y se les acabo la ambicion -- y largarse. Estas son personas que manejan carros y pagan impuestos y probablemente tienen opiniones sobre vinos. Devuelve las pesas. Son cinco segundos. Hazlo.

Las superseries estan bien. Reclamar medio gym no.

Quieres hacer una superserie? Hermoso. Respeto la eficiencia. Pero no puedes poner tu toalla en la maquina de cable, tu botella de agua en la banca de predicador, tu maleta de gym en la banca inclinada, y tu chamarra en el piso frente al rack de sentadillas y luego irte a tomar un trago de agua mientras el resto de nosotros estamos parados tratando de descifrar que esta disponible.

Elige dos piezas de equipo que realmente esten una junto a la otra. Eso es una superserie. Colonizar toda la seccion de peso libre en horas pico es algo completamente distinto y no le voy a llamar superserie.

Los audifonos significan "no me hables"

Esto no es ambiguo. Es el simbolo universal de "estoy en mi propio mundo ahorita y me gustaria quedarme ahi." Significa nada de platica no solicitada. Nada de preguntar cuantas series me faltan cada cuarenta y cinco segundos. Nada de comentarios sobre mi entrenamiento. Nada de intentar ensenarme un TikTok.

Si alguien trae audifonos, la interaccion que quieres iniciar necesita ser genuinamente urgente para justificar la interrupcion. Como, de urgencia-el-edificio-se-esta-incendiando. "Oye, sabes si aqui tienen barra de smoothies?" no es urgente. Esa es una conversacion para el lobby.

No des consejos no solicitados

Ya se que tienes buena intencion. De verdad. Pero cuando un desconocido se acerca a media serie para decirme que mi forma esta mal, pasan dos cosas: primero, inmediatamente pierdo todo el enfoque mental que tenia, y segundo, tengo que pretender que lo aprecio mientras por dentro estoy gritando.

Si quiero consejo, lo pedire. Si estoy haciendo algo genuinamente peligroso para mi columna, quiza -- quiza -- un aviso rapido de una oracion esta bien. Pero reestructurar todo mi plan de entrenamiento mientras estoy entre series? No. Tu no eres mi coach. No te contrate. Por favor regresa a tu rack de sentadillas.

La unica excepcion es si literalmente te hago una pregunta. Entonces si ayudame. No soy un monstruo.

El espejo es para la forma. Tecnicamente.

Okay, todos sabemos que el espejo no es solo para la forma. Todos en ese gym se han visto en el reflejo a media serie y pensado "si, okay, se ve bastante bien." Esta bien. Es humano. Se vale.

Lo que no se vale es pararte directamente enfrente del rack de mancuernas para tomarte tu selfie de espejo, bloqueando el acceso de todos a las pesas, pasando cuatro minutos ajustando el angulo, flexionando, des-flexionando, flexionando de nuevo con el brazo ligeramente mas arriba. El espejo es un recurso compartido. Llegas, checas tu forma, te das tu segundo de validacion, y te mueves.

No tomes llamadas en el area de ejercicio

El gym es ruidoso. Vas a sentir la necesidad de gritar. El tipo junto a ti que esta tratando de contar repeticiones no quiere escuchar tu lado de una conversacion sobre tu reclamo de seguro de auto o lo que esta pasando con tu primo. Sal afuera. Ve al lobby. Parate junto a la puerta. Hay opciones.

Mensajes de texto estan bien. Notas de voz, bien. Altavoz a todo volumen mientras estas sentado en una banca? Hemos llegado a una categoria de comportamiento completamente diferente.

El tipo desnudo del vestidor

Todos los gyms tienen uno. El tipo que esta completa, agresiva e inquebrantablemente desnudo en el vestidor por lo que parece una cantidad imposible de tiempo. Esta haciendo todo -- checando su telefono, secandose el pelo con secadora, teniendo una conversacion completa sobre los Knicks -- sin usar absolutamente nada y aparentemente muy comodo con este hecho.

Aqui va la regla: se vale estar desnudo en el vestidor. Para eso es. Pero hay una ventana razonable. Desvistete, bañate, vistete. Manten la fase desnuda proporcional a la tarea. El tipo que simplemente esta... ahi? Dando vueltas? Eso es lo que nadie te dice que existe hasta tu primera semana y estas profundamente no preparado para ello.

La oleada de año nuevo: Manejala con gracia

Cada enero, la poblacion del gym aproximadamente se duplica. El estacionamiento se convierte en zona de guerra. Cada maquina esta ocupada. Hay gente haciendo ejercicios en equipo que no fue disenado para esos ejercicios. Es caos.

Y aqui esta la cosa: la respuesta correcta es tomartelo con calma. Estas son personas tratando de hacer un cambio. La mayoria no va a aguantar mas alla de febrero -- los numeros lo confirman -- pero algunos si, y esas personas merecen espacio para encontrar su camino.

No gimas audiblemente cuando hay fila. No hagas comentarios punzantes sobre la "multitud de propositos." Tu fuiste nuevo una vez. Hiciste algo vergonzoso en tu primer mes. Se la persona que te hizo espacio.

Si las multitudes genuinamente te hacen miserable cada enero, podria valer la pena explorar opciones. Algunas personas se han ido por completo al gym casero precisamente para evitar el campo minado social de un gym comercial, y honestamente, lo entiendo. Sin esperas, sin juicios, sin tipo desnudo.

Conciencia general de "no seas ese tipo"

Algunas rapidas porque ya casi terminamos y algunas de estas no necesitan seccion completa:

• Si llevas mas de una hora en la maquina de cardio en horas pico y hay gente esperando, quiza ve cerrando.
• Los gruñidos estan bien. Vocalizaciones a todo volumen que suenan como si te estuviera persiguiendo algo? Bajale.
• Si se te caen las pesas, esta bien, pasa. Si tiras cada repeticion de cada serie desde la altura del hombro porque se siente mas cool que bajarlas, esa es una eleccion, y no de las buenas.
• No te pares directamente detras de alguien que esta usando el espejo. Te conviertes en parte de su reflejo y es profundamente raro para todos.
• Limpia tu tiza. Toda.

La regla real debajo de todas las reglas

Cada cosa en esta lista se reduce al mismo principio: el gym es un espacio compartido, y tu no eres la unica persona en el.

Eso es. Ese es todo el reglamento. Comportate como si el tiempo y la comodidad de los demas importaran tanto como los tuyos. No dejes desorden. No hagas ruido que no te corresponde. No ocupes mas espacio del que necesitas.

La mayoria de la gente solo esta ahi para hacer su entrenamiento e irse a casa. Quieren que el equipo este limpio, las pesas donde pertenecen, y una cantidad razonable de paz mientras hacen su trabajo. Ese es el trato. Honralo y todos se llevan bien.

Llevo yendo a gyms por casi una decada y la gran mayoria de la gente es perfectamente decente. Las historias de terror son memorables precisamente porque son la excepcion.

Si la dinamica social de un gym comercial genuinamente no es lo tuyo, un gym casero por menos de $500 elimina la mayoria de estos problemas por completo. Y si apenas estas empezando con el fitness, la guia de sofa a medio maraton es un buen lugar para construir el habito antes de preocuparte por la cultura del gym.

Pero ahora ya sabes las reglas. Asi que no hay excusa.